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ゴミ屋敷の片付けでやる気が出ない時の対処法や解決法
「部屋がゴミ屋敷になっているけれど片付けるやる気が出ない」や「ゴミ屋敷を片付けるためのやる気が欲しい」などと考えたことがある人は多いのではないでしょうか。
ゴミ屋敷の片付けは、相談しにくく、恥ずかしさなどが影響してなかなか進みません。また、やる気が出た時に片付けようと考えて後回しになり、結局はいつまでも片付けないパターンが多いようです。
そこでこの記事では、ゴミ屋敷清掃のプロが「ゴミ屋敷の片付けでやる気が出ない時の対処法や解決法」を、ゴミ屋敷の片付けでお悩みの方に分かりやすく解説します。
目次
やる気を損なう3要因
初めに、以下3つのやる気が出ない要因を理解しましょう。
- 目標が見えていない
- 目標が高すぎる
- 自己イメージが極端に低い
アドラー心理学を用いた心理カウンセリングなどを手がけている岩井俊憲氏は、やる気を損なう要因として上記3つを指摘しています。
ゴミ屋敷を片付けるにあたり「どこまで片付ければいいのか」や「絶対に1日で済ませる」、さらには「綺麗にできるはずがない」といったことを考えていると、やる気は出てこないと考えましょう。
出典：PRESIDENTOnline,2016,小島和子,アドラー心理学で解明「やる気」の出し方
やる気を出すのに知っておきたいズーニンの法則
ゴミ屋敷の片付けでやる気を出すために、ズーニンの法則を知っておくことをおすすめします。
ズーニンの法則とは「何かを始める際には、最初の4分間が非常に重要」というものです。この根拠は、快感や報酬を求める行動または意欲を向上させる働きがある、脳の側坐核（そくざがく）がドーパミンによって刺激されることに基づいています。
例えば、部屋の掃除や勉強を始める際、最初の4分間を集中することで側坐核が刺激され、モチベーションが続きやすくなる仕組みです。
つまり、やる気が出てから行動するのではなく、行動することで自ずとやる気が出てくる訳です。
ゴミ屋敷を片付ける際は「最初の4分間」をどのように取り組むかが、やる気に影響することを知っておきましょう。
ゴミ屋敷を片付けるやる気が出ない時の対処法
ゴミ屋敷を片付けるためのやる気が出ない時、以下の対処法を参考にしてください。この記事で先述した「やる気を損なう3要因」と「ズーニンの法則」を念頭に置くと理解しやすいでしょう。
- 現実的な目標を計画する
- 小範囲を片付ける
- 片付けた後のメリットを想像する
- 好きな音楽をかける
上記について解説します。
現実的な目標を計画する
ゴミ屋敷の片付けでやる気を出すには「現実的な目標を計画する」ことが大切です。例えば、今日はベッドの周りだけを綺麗にするや、ペットボトルだけ片付ける、さらには30分間だけ掃除するといったことが該当します。
「目標が見えていない」や「目標が高すぎる」ことは、やる気を損なう要因です。一方、現実的に実現しそうな目標であれば、最初の4分間も集中しやすくなるため、結果としてやる気が出てくるでしょう。
小範囲を片付ける
「小範囲を片付ける」こともやる気を引き出すコツです。具体的には、机の上だけ、玄関だけ、ソファの周りだけといった感じで、ごく小さな範囲だけから取り掛かるとよいでしょう。
小範囲の片付けであれば、目標が現実的になりやすいほか、最初の4分間も集中しやすくなります。
片付けた後のメリットを想像する
ゴミ屋敷の片付けでやる気を出すには「片付けた後のメリットを想像する」ことも大切です。片付けた後にスッキリした気持ちになれることや、部屋にスペースができるといったことを考えましょう。
ほかにも、物をなくすことが減る、人に見られても恥ずかしくない、ゴミ屋敷に住んでいる後ろめたさから解放されるなど、たくさんのメリットがあります。
好きな音楽をかける
やる気を出すには「好きな音楽をかける」もおすすめです。ズーニンの法則では、最初の4分間が重要とあるため、片付けを始める時に好きな音楽をかけたり、動画を流したりすることで集中できる環境を作りやすくなります。
また、好きな音楽をかけることで、自己イメージを高めることも期待できるでしょう。
ゴミ屋敷を自分で片付ける際のポイント
ゴミ屋敷を自分で片付ける際は、以下のポイントを参考にしてください。
- 片付ける範囲を決める
- 片付けに必要な道具を用意する
- 家庭ゴミから捨てる
それぞれ解説します。
片付ける範囲を決める
まずは「片付ける範囲を決める」ようにしましょう。現実的に達成できる範囲を決めること、そして最終的な目標も決めることをおすすめします。
決めかねてしまうなら、玄関や廊下から着手するとよいでしょう。理由は、片付け時の動線を確保できるためです。
片付けに必要な道具を用意する
次に「片付けに必要な道具を用意する」こともポイントです。具体的には、ゴミ袋、マスク、軍手、雑巾などがあると十分でしょう。
片付けに必要な道具を用意することで、片付けなければならない状況を作り出す効果もあります。
家庭ゴミから捨てる
ゴミ屋敷を片付ける際は「家庭ゴミから捨てる」ようにしましょう。例えば、かさばりやすいペットボトル、プラスチック、さらには缶などが該当します。
家庭ゴミは、自治体の回収ルールに沿って出せばすぐに片付きます。家庭ゴミは溜まりやすく、室内のスペースを占領しがちなので、家庭ゴミから捨てるのが効果的です。
ゴミ屋敷を確実に片付ける解決法
ゴミ屋敷を片付けるやる気が出ない、やる気があっても片付けられる状態じゃないという方は、ゴミ屋敷清掃業者を利用するのがおすすめです。
ゴミ屋敷清掃業者は、あらゆるゴミや不用品を回収し処分してくれる業者で、片付けると同時に、探し物をしてくれたり、ハウスクリーニングにも対応してくれたりします。
例えば、ワンルームのゴミ屋敷であれば、120,000円～が相場ですが、数時間のスピードで確実に片付くため、やる気が出ない方や対処できないほどのゴミ屋敷の場合は、利用する価値は十分にあるでしょう。
ゴミ屋敷清掃業者に依頼する際のポイント
ゴミ屋敷清掃業者に依頼する際のポイントは以下の通りです。数ある業者のなかには、悪徳業者も含まれるため、以下のポイントを参考にして失敗を回避しましょう。
- 地元の業者を利用する
- 許可番号を確認する
- 相見積もりをとる
上記について解説します。
地元の業者を利用する
ゴミ屋敷清掃業者に依頼する際は「地元の業者を利用する」のがポイントです。なぜなら、交通費などを抑えやすいほか、迅速に対応してもらいやすいためです。
地元の業者でなおかつゴミ屋敷清掃の実績が多い業者を選ぶとよいでしょう。地元の業者であれば、口コミや評判が手に入りやすいこともメリットになります。
許可番号を確認する
業者を選ぶ際は「許可番号を確認する」のがポイントです。許可番号とは、一般廃棄物収集運搬業務や古物商の認可を証明するもので、番号を取得するには自治体や公安委員会の厳しい審査を通過しなければいけません。
有効な許可番号を有していることは、その時点で一定の信頼がある業者といえます。公式サイト、車両、名刺、さらには見積書などに記載されている許可番号の有効性を必ず確認しましょう。
相見積もりをとる
ゴミ屋敷清掃業者を選ぶ際は「相見積もりをとる」のがポイントです。3～5社から相見積もりをとることで、最低料金や適正価格が把握できます。
それぞれの業者に現場まで来てもらい、同じ条件で見積もってもらうのがコツです。また、見積もった内容を書面に残してくれる業者を選ぶようにしてください。
片付けのやる気がなくても、相見積もりだけは頑張って対応するようにしましょう。
まとめ
ゴミ屋敷の片付けでやる気が出ない場合は、その要因と対処法を理解することが大切です。一方、自分や家族では対応できないほどのゴミ屋敷になっている場合は、早い段階でゴミ屋敷清掃業者に依頼してください。
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